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张朝阳推广4小时睡眠法:不能睡太多,睡太多不好!

2020-08-21

8月18日,张朝阳在直播中表示,最近正在推广4小时睡眠法,张朝阳称不是按中医到点排毒,就是要少睡觉,早睡觉,然后要早起。不能睡太多,睡太多不好。“每天员工到公司的时候我已经工作好几个小时了。你看我状态很好,昨天晚上我就睡了4个小时。”

张朝阳推广4小时睡眠法:不能睡太多,睡太多不好!

日前,对于自己“每天只睡4个小时”的言论,搜狐董事局主席兼CEO张朝阳在直播中回应称,“我在推广4小时睡眠法,就是要早睡早起,睡太多不好,我的状态就很好,每天员工到公司的时候我已经工作好几个小时了。”


“你看我状态很好,昨天晚上我就睡了4个小时。”张朝阳表示,“我觉得还是要早起早睡,早起一时,松快一天。睡太多不好,要少睡觉;但要早睡觉,早起。”


不过,张朝阳也表示,自己不会给员工很大压力,他们还是9点或9点半到(公司)。


据此前报道,张朝阳这种睡眠法是一天睡4个小时,中间隔1个小时,也就是说睡2个小时后,要从床上起来(可以定闹钟),让自己彻底清醒,1个小时后再睡2个小时。


对此,据科技日报此前报道,解放军空军睡眠疾病中心段莹医师表示:“睡眠时间和睡眠结构是随年龄不断变化的。睡眠总时间随年龄增长而减少。新生儿每日睡眠时间超过16小时,而6个月大的婴儿睡眠时间减少至12小时。步入老年后,睡眠可能呈现片段化,夜间觉醒增加,睡眠效率下降,浅睡眠所占比例增加,深睡眠所占比例减少。”


“无论对于什么群体,高质量的睡眠都应该是由完整的睡眠周期构成的,任何环节的缺失都会影响到醒来后的身体状态。睡眠时间过少或过多都会影响到人体健康状况,一味地追求睡眠时间可能反而会影响睡眠周期,降低睡眠质量。”段莹建议称,延长睡眠时间不见得能弥补睡眠不足,不要无故早睡或晚起;尽可能减少日常生活节律与人体自然形成的睡眠节律的冲突,睡前不要吃的过饱或饥饿,午后不要饮用兴奋性饮料;若自然醒后感觉良好便可开始新的一天。

张朝阳推广4小时睡眠法:不能睡太多,睡太多不好!

张朝阳推广4小时睡眠法:不能睡太多,睡太多不好!

来源:中国经济周刊、环球网