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节后开工,我倦怠了

2021-10-08

假期结束后第一个工作日,就迎来了#2021年假期全部结束#的“噩耗”,尽管小编已经提前上了一天的班,但还是处于小长假后的工作状态调整期。接下来有两个消息要告诉大家:

坏消息——今年的法定假日全部休完了。

好消息——2021年还剩23天周末可以休。(大小周的朋友应该还要少几天)

每逢小长假,很多打工人都会出现“节后综合征”——上班以后会出现工作效率低下,注意力难以集中,食欲不振,身心乏力,无精打采等情况。面对这样的情况,我们可以提前预防,慢慢调整,尽快恢复我们的工作积极性。

打工人不仅小长假后会有“节后综合征”,还会面临“职业倦怠期”。有时候,你可能会觉得自己间歇性发愤图强,持续性“畜心积虑”(指社畜要操心的事太多,每一天都过得忧虑重重,心理阴影面积大到难以计算。)或许,你有些“倦怠”了。但工作中有些疲累是人之常情,什么样的倦怠,才是“职业倦怠”?


我“职业倦怠”了吗?

“倦怠”不是医学诊断,部分专家认为,其他条件,如抑郁,是倦怠背后的原因。一些研究表明,许多经历职业倦怠症状的人不相信他们的工作是主要原因。无论什么原因,职业倦怠都会影响你的工作状态乃至身心健康。

根据你自己的实际情况,最近三个月你是否出现了:

a. 对工作丧失热情,情绪烦躁易怒

b. 对自己的前途无望,认为自己难以在未来获得发展

c. 提不起兴趣,对周围的人、事物漠不关心

d. 感觉自己工作没有意义,没有价值

e. 容易对同事、客户感到不耐烦,莫名想生气

f. 很难集中注意力工作

g. 晚上容易失眠,或者睡眠质量下降,早上起来没精神

如果以上情况你出现两项或以上,你可能正在经历职业倦怠。

职业倦怠(burnout)指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。最早由F reudenberger 于1974 年提出,随后M aslach 等人把对工作上长期的情绪及人际应激源做出反应而产生的心理综合症称为职业倦怠。

职业倦怠有多普遍呢?据《2020大众心理健康洞察报告》显示,近60%的受访者正在经历不同程度的职业倦怠。